Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine durch Autosuggestive Formeln aufgebaute Entspannungsmethode, die aus der Hypnose entstand. Die Teilnehmer/innen können durch bildhafte Vorstellungen der 7 Formeln in eine tiefe Entspannung gelangen. Dieses Training kann auch als Selbsthypnose betrachtet werden und ist leicht zu erlernen.
Was ist progressive Muskelrelaxation nach Jakobson?
Bei der progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen An,- und Entspannt.
Unterteilt wird das Training in 5 Phasen. Hin spüren, Anspannen, die Spannung halten, Spannung loslassen und anschließend das Gefühl der Entspannung des jeweiligen Körperteils bewusst wahrnehmen. Durch das Schwere- und Wärmegefühl das durch das An- und Entspannen entsteht kann der Körper und der Geist in eine tiefe Ruhe gelangen.
Die Anwendungsgebiete reichen für gesunde Menschen von der Stressreduzierung im Alltag, als kurze Entspannung während des Tages bis hin zu Schlafstörungen.
Diese Entspannungsmethode ist leicht zu erlernen.
Was ist Meditation?
Meditation ist eine Entspannungsart die durch Konzentrationsübungen den Körper und Geist in eine tiefe Entspannung bringen kann.
Der Übende sitzt im Lotussitz oder einfach nur auf einem Stuhl mit gerader Körperhaltung und versucht sich nur auf seinen Atem, sowie auf sein Körpergefühl zu konzentrieren. Beobachtet Gedanken die kommen und gehen, kehrt dann liebevoll wieder zurück zu seinem Atem und auf die Gefühle im Körper. Mit zunehmender Übung werden die Gedanken weniger und der Teilnehmer kommt in eine tiefe Ruhe und Stille.
Was ist eine Klangmassage nach Peter Hess?
Die Klangschalenmassage nach Peter Hess ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode.
Der Klient liegt bekleidet auf einer Massageliege. Es werden ihm verschieden große Klangschalen auf die Chakra Punkte ( Energiezentren) des Körpers gestellt,. Diese werden dann sanft und behutsam angeschlagen und zum Vibrieren gebracht. Ziel ist es, dass alle Schalen auf dem Körper gleichzeitig schwingen und klingen. Da der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht, kommt dieser r wellenartig in Bewegung., die wie eine innere Massage wirken kann. Da die Wellen in tiefes Gewebe gelangen können, entsteht Entspannung in der Muskulatur, somit auch für Körper und Geist.
Was ist Reiki?
Reiki ist eine bekannte Form der Entspannung, um Körper und Geist zu beleben.
Reiki (rei= Geist, Seele, und Ki = Lebensenergie) ist eine Form des Handauflegens, die im 19. Jahrhundert in Japan von einem buddhistischen Mönch und Gelehrten Mikao Usui wiederentdeckt wurde. Durch die Anwendung von Reiki können die Selbstheilungskräfte wieder mobilisiert werden. Diese Art der Massage wird am bekleideten Körper durch das fließen der Lebensenergie über die Hände auf bestimmten Körperstellen ausgeführt. Dadurch kann beim Klienten Stress gelindert und Blockaden gelockert werden. Der Körper kann wieder zu Ruhe und Entspannung kommen.
Was bedeutet Tiefenentspannung?
Bei der Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion durch Tiefenentspannung arbeitet man mit der hypnotischen Trance. Hypnose (abgeleitet von altgriechisch auf Deutsch“ Schlaf“). Der Proband/Klient wird durch einen Hypnotiseur in einen hypnotischen Schlaf versetzt, um mittels Suggestionen (Vorschläge), die gemeinsam ausgearbeitet wurden, Veränderungen im Unterbewusstsein zu bewirken. So kann man mit Hilfe der Hypnose Verhaltensmuster ändern bzw. korrigieren um sich wieder im Einklang zu fühlen. Jede Fremdhypnose ist eine Selbsthypnose.
Hinweis
Bitte beachten Sie, dass ich mich in keiner Weise auf medizinische Kenntnisse oder Fähigkeiten berufe, eine Beratung/ein Training bei mir, in keinem Fall eine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung ersetzt!
Vielen Dank
